Пятница, 4 Март 2016
С наступлением весны, бдительность многих людей, словно, «засыпает». Увеличение светового дня, яркие солнечные лучи, звонкое щебетание птиц – все это и многое другое вводит людей в самое распространённое заблуждение – сезон болезней миновал. К сожалению, это мнение ошибочно – весна, очень опасное время года.
Всем известно понятие «весеннее обострение». Обычно под ним подразумевается сезонность психических заболеваний, но так как этот вопрос мы разобрали в предыдущей статье, то здесь речь пойдет о более распространённой проблеме – стрессе. Стресс – это совокупность реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов. Весной подобные факторы в избытке – истощенность организма после долгой зимы, авитаминоз, понижение иммунитета, перепады температуры окружающей среды, усиление солнечной радиации, значимые колебания атмосферного давления. Все это крайне негативно влияет на организм. Что же делать? Ответ простой:
– добавить физической активности (гулять, заниматься спортом или йогой, танцевать, плавать, кататься на велосипеде)
– «правильно» спать – сон должен быть не только достаточно продолжительный (8-9 часов), но и непрерывный. Если вы за день поспали два раза по четыре часа – это не заменит здорового 8-часового сна.
– смотреть позитивные фильмы, слушать спокойную музыку
– правильно питаться (исключить или снизить количество алкоголя и кофеина, увеличить количество фруктов и овощей)
– релаксировать (принимать горячие ванны с аромамаслами, заниматься дыхательными практиками, медитировать, делать массаж).
Помимо эмоциональных расстройств с весной приходят и физические недомогания. Чаще всего с началом весеннего сезона наблюдаются вспышки простудных заболеваний. Капризное, неустойчивое весеннее тепло является благоприятной средой для вирусов и бактерий. Чтобы быть «начеку», необходима серьезная профилактика – старайтесь вакцинироваться, закаляться, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, не переохлаждаться, проветривать жилые помещения. При первых признаках простуды не забывайте использовать домашние средства - рекомендуется пить горячий чай с медом, цитрусовыми фруктами, малиновым вареньем; принимать витамины, прогревать ноги, полоскать горло. Если же эти методы не помогут – обращаться к врачу.
Не стоит забывать и о весенних обострениях аллергических реакций. Специалисты рекомендуют в это время года, воздержаться от приема или контакта с аллергенами.
Уважаемые пациенты, не смотря на все прелести весны, не теряйте бдительности, следите за своим здоровьем.
