Среда, 27 Июль 2016
В рамках месячника от Департамента здравоохранения «Законы здорового питания», специалисты БУ «Нефтеюганская районная больница» подготовили краткую памятку о том, как не переесть в праздничные, торжественные дни.
1. Следует помнить, что нет совершенно никакой необходимости съедать все, что разложено в тарелках, тем более если до праздников вы питались умеренно и правильно. Такое количество пищи, за один прием приводит к тяжести в желудке и, не редко к отравлению.
2. Не забывайте про воду. Большое количество простой воды поможет вывести токсины из организма, наполнит желудок, что спасет от переедания.
3. Одно из основных правил питания во время праздников – это выбор одного продукта. Необходимо определиться какой источник белка вы будете есть. Если это мясо, то только мясо, если рыба – значит рыба. Постарайтесь избегать употребление картофеля и хлеба, лучше отдать предпочтение овощам и фруктам. Здесь хочется отметить, что овощи, обильно заправленные майонезом, автоматически перестают быть полезными.
4. Особо внимательными в праздники нужно быть людям, имеющим хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Этой категории людей гастроэнтерологи традиционно советуют осторожнее относиться к жареному, жирному и острому.
5. В посленовогодние дни постарайтесь избежать бессознательных перееданий. Если вы не голодны, то есть не нужно, даже если холодильник ломится от праздничных яств.
6. Не культивируйте еду. Помните и про иные способы получения удовольствия, кроме еды и алкоголя. Будьте активными – участвуйте в играх, танцуйте, пойте, играйте в снежки, организуйте соревнования и т. Д
7. Пейте меньше алкоголя. Алкоголь представляет собой тройную опасность для Вашего здоровья.
8. Помните: главное – это не навредить. Помните об умеренности во всем: и в еде и в алкоголе.
