Понедельник, 26 Сентябрь 2016
Испокон веков медики твердят: «Все болезни от нервов», эта фраза, ставшая уже крылатой, как нельзя кстати подходит к теме сегодняшней статьи. Стресс и его последствия – прямо пропорциональные явления, чем сильнее стресс, тем больший вред он наносит организму человека. Стресс нарушает привычный ритм жизни человека, тем самым «выбивая» его из колеи, в следствии чего, под ударом оказываются самые уязвимые системы организма.
Возможно развитие таких заболеваний, как:
· Стенокардия;
· повышение сахара в крови;
· гипертония;
· инфаркт миокарда;
· повышение уровня жирных кислот;
· гастрит;
· бессонница;
· язва желудка;
· неврозы;
· хронический колит;
· желчекаменная болезнь;
· депрессия;
· снижение иммунитета, как результат частые простуды и пр.
Те гормоны, которые вырабатывает организм во время стресса отчасти даже необходимы для обеспечения нормальной работы организма, но объем этих гормонов не должен превышать норму. Повышенное количество данного рода гормонов может привести к самым страшным заболеваниям. Всё вышесказанное усугубляется еще и тем, что современный среднестатистический человек ведет малоподвижный образ жизни и редко занимаются спортом, что приводит к медленному «выводу» негативных гормонов из организма.
Последствия стресса могут проявляться в дегенерации клеток головного мозга, задержке роста, снижении секреции инсулина и т.д. В связи с таким обширным списком в медицине возникло новое направление – психосоматическая медицина. Она занимается всевозможными формами стрессов, выполняющих роль основных или сопутствующих патогенетических факторов, провоцирующих развитие заболеваний.
Стресс и круг общения:
Безусловно, сам стресс, как таковой, ни коем образом не влияет на окружающих Вас людей, влияет сам человек подверженный стрессу. Как правило, социум старается избегать депрессивных личностей, как и сами люди в стрессовых ситуациях не стремятся к внешним связям и новым знакомствам. В результате, личность, пережившая стрессовое расстройство, под влиянием приобретенных особенностей теряет привычный круг общения, что способствует усилению постстресовых реакций.
Стресс и семья:
Наибольшие негативные последствия в стрессовой для человека ситуации испытывает его семья.
Семейные проблемы, связанные со стрессом отражаются:
· в общении (вспыльчивость, конфликтность, мнительность не укрепляют общение супругов);
· в интимной сфере (отказ от выполнения супружеского долга);
· в профессиональной деятельности (потеря работы, ухудшения материального благосостояния семьи).
Как избежать негативных последствий:
Существует масса приемов для восстановления нормального психоэмоционального состояния.
1. Прежде всего, после перенесенного нервного перенапряжения следует «выпустить пар». Эффективным средством является упражнение, заключающиеся в обычном сильном крике. Для его выполнения необходимо одно условие - обеспечение уединенности, дабы не перепугать окружающих. Можно выехать на природу и там на ее лоне, выплеснуть все то, что скопилось. Для этого необходимо сконцентрироваться на негативных эмоциях и что есть силы прокричать. Кричать можно любой звук или слово. Достаточно трех подходов.
2. Хорошо восстанавливает внутренний баланс дыхательная гимнастика. Связь дыхания и состояния человека давно установлена. Например, в момент сильного испуга перехватывает дыхание. Восстановив нормальный ритм дыхания, возможно, восстановить и эмоциональное состояние. Существует масса всевозможных вариантов гимнастики. Чтобы успокоиться, необходимо медленно вдыхать через нос, слегка задержав дыхание на пару секунд, также медленно выдохнуть, но уже рез рот. Это упражнение хорошо комбинируется с упражнениями по расслаблению частей тела или мышц лица.
3. Помогает справиться с последствиями стресса физическая активность. Это могут быть спортивные занятия (командные игры или индивидуальные упражнения) или же обычная бытовая работа, позволяющая активно двигаться (мытье полов, прополка огорода). Кроме того, что в результате работы мышц организм избавится от ненужных продуктов стресса, образовавших в его тканях, эти занятия позволят отвлечься от неприятных мыслей.
4. Огромное значение в преодолении результатов стресса имеет поддержка близких. Возможность высказаться, выплеснуть наружу накопившиеся мысли и при этом получить одобрение позволят «залечить» душевные травмы.
5. Избавит организм от гормонов стресса хорошая русская баня.
6. Помогает справиться сила искусства. Пение, музыка, танцы воздействуют на эмоции, снимают напряжение, позволяют выразить переживания. Вдобавок пение и танцы способствуют нормализации дыхании (о его значении мы писали выше) и повышают физическую активность, роль которой неоценима в антистрессовой терапии.
