Среда, 11 Апрель 2018
В пятницу медицинские работники совместно с волонтерами «Серебряного века», любители скандинавской ходьбы устраивают пешеходную акцию и предлагают присоединиться всем, кто любит этот вид спорта и отдыха, кто хочет узнать о нем больше и попробовать ходьбу с палками. В компании с врачами вы можете узнать подробности техники ходьбы и дыхания, влияния длины палок на величину физической нагрузки.
Скандинавская ходьба – самый демократичный вид спорта для любого возраста. Ее польза неоспорима. В процессе задействуются более 90% мышц организма, а при простой ходьбе не более 70%. Это хорошая альтернатива бегу, особенно для тех, у кого большой вес или болят колени – пациентам с подобным диагнозом бегать нельзя. Палки облегчают нагрузку на позвоночник и колени, равномерно распределяя вес организма. Скандинавская ходьба считается одним из главных реабилитационных курсов, который должен пройти пациент после заболевания и лечения опорно-двигательного аппарата.
В чем польза?
- После начала движения кровообращение в тканях ускоряется, организм насыщается кислородом.
- При регулярных тренировках скорость обменных процессов увеличивается, улучшается метаболизм, это способствует активному похудению.
- При достаточной скорости человек усиленно потеет, с потом из организма.
- При правильной технике ходьбы многие процессы в организме улучшаются, прежде всего, выведение желчи и пищеварение.
- За счет активного кровообращения уровень холестерина снижается.
- Еще один безусловный плюс – укрепление мышечного корсета. При регулярных занятиях человек становится более сильным и рельефным, его фигура подтягивается, а мышцы приходят в тонус.
- Улучшается координация и чувство равновесия, при ходьбе тренируется вестибулярный аппаратами.
- Ходьба с палками дает мягкую и умеренную нагрузку на весь позвоночник, суставы и хрящи. Люди старшего возраста отмечают, что скандинавская ходьба помогла им избавиться от характерных болей в коленях.
- Любая физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов в организме. Особенно, если спорт такой комфортный, приятный и интересный. После «скандинавской прогулки» настроение улучшается, человек получает заряд бодрости и позитива на целый день.
- Несмотря на умеренную нагрузку на позвоночник, скандинавская ходьба отлично тренирует сердце и кровеносные сосуды, развивает выносливость и силу.
