Пятница, 15 Март 2019
С 2008 года по инициативе Международного комитета дня сна, Международной ассоциации медицины сна ежегодно, в пятницу перед днем весеннего равноденствия, проводится Всемирный день сна. В 2019 г это 15 марта.
Подсчитано, около трети всей своей жизни человек тратит на сон. Это не так уж и мало, но в XXI веке он все чаще жертвует сном выкраивая лишние часы для карьеры и заработка.
Всемирный день сна направлен на пропаганду правильного и здорового отдыха, привлечение общественного внимания к проблеме сна и её медицинским, образовательным и социальным аспектам, а также на предотвращение и управление нарушениями сна.
Сон — особая форма существования организма, предназначенная для восстановления сил, потраченных на дневную активность, и создания их резерва для следующего дня. Длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах, ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45% - вот почему не выспавшийся водитель всегда опасен.
Медики считают, недостаток сна укорачивает путь к инсультам, инфарктам, гипертонии, ожирению, сахарному диабету, нервным расстройствам, в то время как полноценный сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки, способствует профилактике сердечно-сосудистых и многих других заболеваний.
Идеальная продолжительность сна взрослого человека - 7-8 часов в сутки. Женщинам может требоваться дополнительный час сна в силу большей эмоциональности. Детям необходимо спать не меньше 10 часов в сутки.
Все люди подразделяются на три психотипа:
- «сов», способных бодрствовать ночью и пробуждающихся поздним утром;
- «жаворонков», просыпающихся с рассветом и раньше и засыпающих ранним вечером;
- «голубей», живущих без предпочтений тому или иному времени суток.
Медики подчеркивают: независимо от принадлежности к какому-либо из психотипов, для сохранения здоровья стоит спать согласно раз и навсегда установленному режиму или близко к нему. Организм, как и в случае с приемом пищи, привыкает к своеобразному графику.
Сон – одна из форм наслаждения, и отход ко сну должен быть соответствующим: без напряженной работы или какой-другой активности, крепких и алкогольных напитков, еды. Общение с телевизором, всевозможными гаджетами, погружение в негативные размышления разрушает гармонию сна. Подробности о том, как наладить режим сна и бодрствования, можно узнать в кабинете медицинской профилактики взрослой поликлиники Нефтеюганской районной больницы. В случае необходимости медицинские работники дадут рекомендации к посещению специалистов.
