Пятница, 11 Октябрь 2019
По данным Всемирной организации здравоохранения, заболевания суставов диагностируют у каждого десятого жителя планеты. Ежегодно 12 октября в мире отмечают день борьбы с артритом.
Артрит – это воспаление одного или нескольких суставов, при котором суставы опухают, становятся горячими на ощупь, кожа под ними краснеет, человек испытывает в них боль и ограничение в движениях.
Причины появления болезни различны – повторяющиеся легкие травмы, открытые или закрытые повреждения суставов, при частом физическом перенапряжении или при генетической предрасположенности.
К развитию этой болезни могут привести 200 различных заболеваний, в том числе ревматоидный артрит, остеоартрит, подагра, туберкулез, а также многие другие. Спусковым механизмом развития артрита может стать вирусная, бактериологическая инфекция, иммунные и обменные нарушения, опухоли, местные травмы, переохлаждение, физическая и психическая перегрузка и другие факторы, как курение или длительное пребывание на солнце. В ряде случаев факторы возникновения и механизмы развития выяснены не до конца.
Ревматологические заболевания занимают высокие позиции в рейтинге причин заболеваемости и инвалидности. В группу риска может попасть любой человек – болезнь не щадит ни стариков, ни детей. Но наиболее часто ревматоидный артрит поражает работоспособных людей в возрасте от 30 до 50 лет. Женщины же страдают этим заболеванием в пять раз чаще мужчин. Через пять лет от начала заболевания половина пациентов становится инвалидами и утрачивает работоспособность. В Российской Федерации ежегодно регистрируется до 22 тыс. новых случаев ревматических болезней у детей в возрасте до 17 лет.
Коварство болезни заключается еще и в том, что очень часто поражаются не только суставы, но и внутренние органы. И как следствие этого, возникает проблема «скрытой смертности», когда многие больные умирают, например, от сердечного недостаточности, на самом деле вызванной ревматоидным поражением сердца.
Несмотря на большой спектр причин артрита, рекомендации по профилактике заболевания едины и являются хорошо всем знакомыми советами по здоровому образу жизни. Людям с артритом не стоит пренебрегать физическими упражнениями и тем более необходимо следить за правильным питанием. Регулярные занятия спортом, фитнесом помогут не только избавиться от лишних калорий, но и укрепить мышцы, перераспределить вес тела и улучшить осанку. Кроме того, физкультура обеспечит ежедневный заряд бодрости и жизнерадостности. Между тем давно известно, что физически и душевно здоровые люди менее подвержены различным заболеваниям.
Для профилактики заболеваний костно-мышечной системы, в том числе артрита, следует:
- исключить переохлаждение суставов;
- носить удобную, без высоких каблуков, обувь, а при предрасположенности к этому недугу – ортопедические стельки и обувь;
- во избежание застоев крови не скрещивать ноги в сидячем положении;
- следить за излишним весом, который также может приводить к воспалению суставов;
- соблюдать режим дня: сон, отдых, работа - все должно быть в меру;
- правильно питаться, употреблять как можно больше продуктов, содержащих клетчатку, витамины группы «В», кальций и омега-3-6-9 жирные кислоты, и пить больше простой чистой воды;
- умеренные физические нагрузки, занятия йогой, пилатес, стрейчинг, аквааэробика, скандинавская ходьба, аэробные танцы, лыжные прогулки, занятия на кардио- и велотренажёрах, умеренные силовые нагрузки полезны людям, ведущим не активный, сидячий образ жизни;
- отказаться от курения и употребления алкоголя, способствующих прогрессированию болезни;
- укреплять иммунитет, помогающий организму бороться с вирусами;
- излечивать до конца любую инфекцию;
- научиться расслабляться и минимизировать стрессы.
