Понедельник, 21 Сентябрь 2020
Болезнь Альцгеймера – прогрессирующее неврологическое заболевание, которое со временем приводит к неспособности мозга правильно функционировать. Оно вызывает провалы в памяти, трудности в общении и утрату интеллектуальных навыков. Этот недуг впервые описал немецкий невролог и психиатр Алоис Альцгеймер в 1906 году. Болезнь, названная именем первооткрывателя, – наиболее распространенный вид деменции – группы заболеваний, вызванных нарушением функционирования мозга.
Эксперты отмечают, закономерности возникновения этого заболевания еще не определены, а статистика свидетельствует: от деменции никто не застрахован. В мире, по меньшей мере, 44 млн. человек живут с деменцией, что превращает ее в глобальную проблему, на которую необходимо обратить внимание. В России от 1,5 до 1,8 млн млн. людей страдает от деменции. Это заболевание трудно диагностировать раньше, чем станут заметны внешние проявления нарушения работы мозга. Скорость, с которой болезнь прогрессирует, индивидуальна для каждого, но средняя продолжительность жизни после установления диагноза составляет восемь лет.
Увеличение населения пожилого возраста — основной фактор распространения деменции в мире, считают специалисты. Ученые прогнозируют удвоение количества больных каждые 20 лет. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), к 2050 году число пациентов с деменцией превысит 100 млн человек. Забота о здоровье, профилактика заболевания позволят обществу снизить траты на уход за людьми, страдающими болезнью Альцгеймера, и сохранить ясный ум на как можно более долгий период жизни.
15 научно обоснованных способов профилактики болезни Альцгеймера и деменции:
- Изучение нового (второго, третьего, четвертого) языка.
Изучение иностранных языков способствует активизации мыслительных процессов и памяти. Ученые доказали, что полиглоты страдают деменцией реже, а симптомы болезни Альцгеймера развиваются у них в среднем на 4-5 лет позже «одноязычных» ровесников. - Свежие фруктовые и овощные соки.
Эти уникальные витаминно-минеральные коктейли благотворно влияют на все функции нашего организма. - Витамин К.
Витамин К играет важную роль в профилактике болезни Альцгеймера и преждевременного старения. Содержится в зеленых листовых овощах (шпинат, капуста). - Контроль над стрессом
Психоэмоциональный стресс предрасполагает к развитию болезни Альцгеймера и деменции. Особенно опасно нервничать при наличии других факторов риска. - Физические упражнения, активное движение
Физические упражнения помогают сохранить объем гиппокампа – зоны мозга, которая в первую очередь страдает от болезни Альцгеймера. Лучшие способы профилактики деменции – спортивная ходьба, плавание, велосипед, бег, танцы. Если у Вас крупное хозяйство и дефицит свободного времени – не переживайте, садовые работы тоже входят в список! - Смех.
Ученые доказали, что позитивное настроение и смех полезны для нашего мышления. Иногда можно просто подурачиться с детьми, а то и самому стать ребенком. - Бег.
Несколько километров в неделю! Давно известно, что заядлые бегуны значительно реже страдают деменцией. - Фрукты.
Во многих фруктах и ягодах содержится флавоноид физетин (fisetin) – вещество с противовоспалительными свойствами, которое предотвращает старение клеток и развитие деменции. Особенно ценными источниками физетина являются манго и клубника. - Медитация
Иногда полезно отстраниться от действительности и расслабить нервы. Медитация способствует снижению нервного напряжения, что подтверждают анализы на «гормон стресса» кортизол до и после занятий. А стресс необычайно вреден для здоровья. Релаксируйте чаще! - Морская рыба
Морская рыба – известный источник омега-3 жирных кислот. Эти незаменимые природные вещества участвуют в построении клеточных мембран, предотвращают образование тромбов, защищают нейроны. Научно доказано, что высокое содержание омега-3 в организме сокращает заболеваемость деменцией и отсрочивает болезнь Альцгеймера. - Отказ от табака.
Сердечно-сосудистые заболевания, несколько видов рака, заболевания пищеварительного тракта, ХОБЛ, нейродегенерация – сигареты разрушают организм сразу с нескольких сторон. - Средиземноморская диета – эталон здорового питания.
Основу средиземноморской диеты составляет рыба, птица, овощи, орехи, семена и оливковое масло. Этот рацион идеально подходит для сердечно-сосудистой системы и головного мозга. Достоверно известно, что сторонники средиземноморской диеты реже страдают не только болезнью Альцгеймера, но и сосудистой деменцией. - Сон 7-8 часов в сутки.
Каждому взрослому человеку спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы нервная система успевала восстановиться. Хроническая нехватка сна приводит к сотням больших и малых сбоев в физиологии нашего организма. Среди них – повышение выработки «гормона стресса» кортизола, который напрямую связан с болезнью Альцгеймера. При недосыпании головной мозг медленнее очищается от клеточных отходов, в том числе от бета-амилоида – маркера деменции. - Ограничение употребления сахара
С недавнего времени все врачи тесно связывают сахарный диабет с болезнью Альцгеймера. Некоторые даже пытаются ввести термин сахарный диабет 3 типа – это болезнь Альцгеймера, которая возникает в результате инсулинорезистености клеток головного мозга. Контролируйте свой сахар, если хотите встретить здоровую старость! - Своевременное обращение к врачу
Ранняя диагностика деменции – ключ к эффективному лечению. Вовремя заметив неладное и обратившись для обследования, вы подарите себе долгие десятилетия полноценной жизни и не станете обузой для родных.
*Деменция (лат. dementia – безумие) – слабоумие, которое проявляется у части людей снижением когнитивной функции, познавательной деятельности, утратой памяти и практических навыков и невозможностью приобретения нового опыта.
