Пятница, 3 Сентябрь 2021
За три месяца летних каникул легко втянуться в ничегонеделание. Даже родителям, если повезло летом с отпуском, приходится выходить на работу, а дети продолжают наслаждаться отдыхом. И тогда 1 сентября для некоторых из них становится настоящим испытанием. Чтобы возвращение к школьным занятиям было менее травматичным, и школьники, и, конечно, родители должны приложить усилия, отмечает заведующая детской поликлиникой Светлана Васильченко.
Вернуть в распорядок дня режим
– Каникулы тем и хороши, что в это время позволительно не вставать рано, а вечером ложиться поздно. Поэтому стоит за две недели до начала учебных занятий вся семья должна постепенно возвращаться к «школьному распорядку».
Здоровый, нормальной продолжительности сон важен для правильного развития ребенка и является фундаментом для продуктивной учебной деятельности. Поэтому нужно отказаться от ночных просмотров телевизора и заменить их вечерними пешими прогулками. Это поможет ребенку не только быстро и крепко уснуть, но и послужит сигналом к грядущим переменам.
Оценки не самоцель, цель – стремление
– Не обязательно первые несколько недель учебного года требовать от ребенка исключительно хорошей успеваемости, гораздо важнее проявлять интерес к тому, что нового он узнал на уроках, о чем думает. Важнее – вселить в юного ученика уверенность в том, что главное в школе – это не отметка, а удивительные открытия, знания, которые ведут к пониманию многих вещей.
Лучшая поддержка – любовь и забота
– Если школьник не справляется с нагрузкой и расстраивается из-за этого, лучше повременить с дополнительной нагрузкой – кружками и секциями. Теплота семейного очага, справиться с трудностями.
Не сладости, но вкусная еда
– Залог крепких и прочных знаний – правильная еда. В период активной умственной деятельности самой необходимой «пищей для мозга» считается холин и лецитин. Эти элементы в большом количестве содержатся в молоке, яйцах, рыбе и печени – разнообразие блюд из этих продуктов вполне может позволить включить их в рацион школьника. Еще одним незаменимым элементом для работы головного мозга считается магний, он содержится в орехах, гречке, какао, бананах, семечках, печеном картофеле. Если школьник – привереда, вся семья должна поддерживать его и за столом, есть то же, что полезно ему.
Дети должны обязательно завтракать перед школой. Это могут быть легкие, но питательные углеводные продукты — каши, тосты с маслом и сыром, яйца, творог.
В обед детям нужно давать мясо и рыбу, но, поскольку в обеденное время они находятся в школе, можно не переживать: в школьных столовых блюда сбалансированы с учетом потребностей детей и подростков.
Дома старшеклассников всегда должен ждать сытный перекус и, обязательно, ужин. В этом возрасте дети особенно активно растут, у них большие интеллектуальные нагрузки, им требуется много энергии. Чем старше ребенок, тем быстрее проходит адаптация к учебному году, чем меньше тревоги он испытывает вначале, тем активнее и деятельнее он будет к концу первой четверти и в течение всего года. В школе тоже действует известное правило: как год встретишь, так его и проведешь.
