Воскресенье, 10 Октябрь 2021
День психического здоровья при поддержке Всемирной организации здравоохранения ежегодно отмечается с 1992 года. Россия присоединилась к данному событию в 2002 году.
В 2021 году День психического здоровья посвящен теме «Психическое здоровье в неравном мире»
Основными составляющими здоровой психики являются: крепкая нервная система, здоровье ума, тела и духа. Оно не обусловлено лишь отсутствием заболевания. Это состояние комплексного благополучия, позволяющего справиться с любой жизненной трудностью.
Целью Всемирного дня психического здоровья являются активные действия, направленные на сокращение распространенности депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера, наркотической зависимости, эпилепсии, умственной отсталости, количества употребления психотропных веществ и самоубийств, вопросам и проблемам помощи людям, страдающим психическими расстройствами, распространение информации об эффективных методах для профилактики, медицинского лечения и предотвращения психических отклонений, социальной адаптации. Установлено: росту заболеваемости способствуют информационные перегрузки, политические и экономические катаклизмы в стране, а предвестниками заболеваний являются стрессы.
Пандемия COVID-19 повлияла и на психическое здоровье миллионов людей. Угроза жизни, страх заболевания, пережитые трагедии потери близких – все эти негативные эмоции разрушают соматическое и психологическое здоровье. Поэтому важно, чтобы в этой ситуации психологическая помощь была доступна для всех, кто в ней нуждается.
– Факторов, способствующих развитию психических заболеваний, много, и многие нарушения, если только они не обусловлены генетически, люди провоцируют сами – своим образом жизни, образом мыслей, – отмечает врач-психиатр Нефтеюганской районной больницы Виктор Бобров. – Между тем правила поддержания здорового тела и духа – а они тесно взаимосвязаны друг с другом – просты.
- Сбалансированное питание и адекватная возрасту и физическая нагрузка. Физическая культура, спорт тренируют сосуды, костно-мышечную, нервную системы, укрепляют иммунитет, во время физической активности, как и во время еды, в организме вырабатывается особые вещества – эндорфины. Эндорфины снимают воспаление, снижают болевые ощущения, дарят чувство эйфории, удовлетворения, повышают настроение. Эндорфины – это морфины, которые вырабатывает мозг. Они нужны, чтобы выручать организм в трудных ситуациях.
- Глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
- Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом, как и физкультура, снабжает организм «гормонами радости».
- Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.
- Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные, лелеемые из года в год обиды – величайшее зло не только для ума, но и тел. Непонимание со стороны окружающих, стресс, злоба на окружение могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых могут стать необратимыми и фатальными.
- Современный – образованный – человек обязан заботиться о своем здоровье и уметь искать себе помощь, система оказания психологической помощи, при определенных несовершенствах, работает во всех регионах нашей страны.
Во всех трудных жизненных ситуациях, в случаях одиночества, непонимания, ожесточения, обиды, профессиональных и семейных конфликтов, если нет поддержки от близких, коллег, за психологической помощью следует обращаться к специалистам: психотерапевту, психологу, психиатру. И, поверьте, порой путь к гармонии и умиротворению гораздо ближе и проще, чем кажется.
