Вторник, 29 Ноябрь 2016
Хроническая усталость или синдром хронической усталости – одна из самых распространенных патологий нашего времени, главным признаком которой является немотивированная выраженная общая слабость, на длительное время выводящая человека из активной повседневной жизни.
Синдром хронической усталости — постоянный «гость» крупных городов и мегаполисов. В числе пациентов, страдающих синдром хронической усталости, высока доля лиц, находящихся на ответственной работе. Страдают от него все большее количество людей, преимущественно женского пола, в возрасте от 20 до 50 лет.
Синдром хронической усталости — это «букет» симптомов, характеризующийся длительной не проходящей усталостью, от которой не удается избавиться, в том числе и медикаментозно. Чаще всего такое состояние длится как минимум полгода и сопровождаться при этом множественными нервно-психическими и инфекционными симптомами. Часто СХУ «вытекает» из депрессивных состояний.
Какой-то единой точки зрения относительно причины (или причин), вызывающих синдром хронической усталости нет. Можно выделить четыре основные причины синдрома хронической усталости:
Предрасполагающими факторами синдром хронической усталости является сильная эмоциональная и интеллектуальная нагрузка, превалирующая над физической активностью, неблагоприятная санитарно-гигиеническая и экологическая обстановка, хронические болезни.
Симптомы хронической усталости:
Начальными симптомами зарождающегося cиндрома хронической усталости являются:
· быстрая утомляемость, рассеянное внимание, перепады настроения, раздражительность, апатия, подавленность;
· систематические головные боли при отсутствии какой-либо выявленной патологии;
· инверсия сна (бессонница по ночам и сонливость днем), заставляющая одновременно пользоваться снотворными и психостимуляторами;
· поступательно прогрессирующее снижение работоспособности;
· обостряющаяся тяга к курению (для психостимуляции днем) и алкоголю (для снятия психического возбуждения перед сном);
· потеря веса (иногда, при малоподвижном образе жизни — ожирение);
· ломота в суставах.
Профилактика хронической усталости.
«Золотой стандарт» профилактики синдром хронической усталости — это сбалансированный рацион, умеренная физическая и психическая активность, соблюдение правильно составленного распорядка дня, избегание стрессовых ситуаций, хороший полноценный отдых, особенно на свежем воздухе. Во время любой (умственной и физической) работы полезно устраивать себе перерыв. Если работа сидячая, то перерыв не должен быть «никотиновым»: лучше сделать пару легких гимнастических упражнений. Очень полезна смена впечатлений: на выходные полезно бывает выезжать на природу. Если заболевание возникло из-за переутомления, следует взять отпуск и посвятить время исключительно отдыху. Также полезен кратковременный «положительный» стресс. Попробуйте то, на что раньше никогда не решались: может, даже уйти на другую работу! В данном случае очень важна эмоциональная встряска, но только позитивного характера!
Будьте здоровы!
Зав.терапевтического отделения поликлиники Стинова Н.С.
