Вторник, 18 Декабрь 2018
Декабрь 2018 года в Югре - благоприятный в температурном плане месяц. Но местный климат отличает резкая смена температур, и на случай сильных морозов, стоит помнить обязательные правила дыхания.
Одна из опасностей очень холодной, морозной погоды в том, что она усугубляет негативное воздействие вредных факторов — вдыхается больше сажи, диоксида азота и двуокиси серы. По этой причине всем тем, кто подвержен заболеваниям верхних и нижних дыхательных путей, следует до минимума сократить пребывание на открытом воздухе. Длительные прогулки на морозе не показаны и здоровым взрослым людям — при резком похолодании воздух становится более разреженным, что сказывается на состоянии кровеносной системы. На сильном холоде кровоток замедляется, кровь становится более вязкой. Похолодание может провоцировать симптомы сердечной недостаточности, одышки, загрудинных болей.
Как дышать на морозе
-
Выйдя на улицу, нельзя делать сразу глубокий вдох: резкий поток холодного воздуха может вызвать рефлекторный спазм бронхов или коронароспазм, который чреват сердечным приступом.
-
Дышать следует равномерно, в такт ходьбы, обязательно носом. Чем медленнее воздух идет через дыхательные пути на вдохе, тем лучше он нагревается.
-
При носовом дыхании вырабатывается слизь, содержащая иммуноглобулины, которые защищают организм от вирусов. Во время дыхания ртом этого не происходит.
-
Носом нужно делать как вдох, так и выдох. Если на морозе выдох через нос даётся тяжело (влага, насморк), выдыхайте воздух через рот порционно. В тех случаях, когда приходится нести или поднимать тяжести, необходимо следить за дыханием, чтобы не дышать ртом и не заглатывать холодный воздух.
-
Если холод на улице воспринимается очень тяжело, для адаптации лучше зайти в ближайшее помещение — магазин, аптеку, а через несколько минут снова выйти наружу. И так несколько раз.
- На морозе не стоит укутывать лицо шарфом и дышать ртом: образующийся конденсат может привести к обморожению.
Метод быстрого согревания
Носом набрать в грудь воздуха, зажать правую ноздрю, через левую выпускать воздух маленькими порциями. Этот прием следует повторить несколько раз — терморегуляция организма наладится, и вы согреетесь.
